Lopen · fietsen · triatlon
Train op je echte zones, niet op een formule
Bij een lactaattest meten we hoe je lichaam reageert op een stijgende inspanning. Zo weten we precies bij welke hartslag en welk tempo of vermogen jouw vetdrempel en omslagpunt liggen.
Wat je meeneemt na de test
01
Je vetdrempel en omslagpunt
Gemeten in je bloed, niet geschat op basis van je leeftijd.
02
7 zones in hartslag én tempo of watt
Van recuperatie tot intensief interval, meteen klaar voor je horloge of fietscomputer en zichtbaar in de FiThuys-app.
03
Een rapport met uitleg
Wat de cijfers betekenen voor jouw training, en hoe we je vooruitgang later opnieuw meten.
Probeer het zelf
Schat je hartslagzones
Dezelfde 7 zones als na een test, maar met geschatte drempels op basis van je leeftijd. Een vertrekpunt, geen meting.
Een ruwe schatting op basis van je leeftijd. Bij een test bepaalt je coach je vetdrempel en omslagpunt uit je eigen lactaatcurve. Er wordt niets bewaard of verstuurd.
Geschatte zones
max. hartslag ± 181 sl/min
- RRecuperatieheel licht, herstellentot 118
- ExLExtensief langbasis, je kan vlot praten119–131
- ExMExtensief mediumvlot, korte zinnen132–137
- TDTempo duurrond je vetdrempel138–144
- TITempo intervalzwaar maar haalbaar145–157
- IILIntensief interval langrond je omslagpunt158–164
- IIKIntensief interval kortkort en hard, op gevoelvanaf 165
Hoe zeker is dit?
Bij mensen van dezelfde leeftijd ligt de echte max hartslag vaak 10 slagen hoger of lager dan de formule, en ook waar je drempels liggen verschilt sterk van persoon tot persoon. Neem je basiszone ExL, waar het grootste deel van je training hoort:
Het lichte vlak is de marge: alleen al door je max hartslag kan ExL voor jou ergens tussen 112 en 139 slagen liggen. Een lactaattest meet je vetdrempel en omslagpunt rechtstreeks, zonder die marge.
Prijs
Losse lactaattest
€ 145
Test, 7 persoonlijke zones en rapport. Ideaal als je zelf traint maar wilt weten waar je staat.
In een kwartaalformule
€ 75 bij de start (triatlon € 125)
Je plan wordt meteen op je gemeten zones gebouwd en we hertesten om je vooruitgang te zien.
Bekijk de formulesVeelgestelde vragen
Na een rustige opwarming gaat de snelheid op de loopband of het vermogen op de fiets elke paar minuten iets omhoog. Na elk blok meten we je lactaat met een druppel bloed uit je oorlel. Uit die metingen halen we je vetdrempel, je omslagpunt en je 7 zones.